שיחה עם רוני, מדריכת היוגה שלנו, בנושא כעס מול הילד

רוני הגיעה במטרה לדבר על כעס מול הילד, ועל מה ניתן לעשות כדי להרגע ולשנות התנהגות. היא שתפה אותנו בידע העצום שלה על גידול ילדים וענתה בהרחבה ובאופן אישי וסבלני לכל שאלות ההורים על ילדיהם ועל התנהגותם מול הילדים.

מן המפגש

הכעס אינו פותר מאומה. הילד מפסיק את התנהגותו לאותו רגע, אך הבעיה נותרת ותחזור על עצמה בעתיד. יש צורך לשנות את התנהגות ההורים מול הילדים ולא לדרוש שהם ישתנו, הרי אנחנו המבוגרים, ולנו היכולת להשתנות. חשוב לזכור שילד לומד ה-כ-ל מהוריו בשלבים הראשונים לחייו, ולומד לחקות את התנהגותם. לכן, אם הילד צועק ובוכה ומרביץ כשהוא כועס, בידקו כיצד אתם מתנהגים כשאתם כועסים, האם הילד למד את התנהגותו מחיקוי שלכם?

מה עושים בשעת כעס?

• עוצרים. הכל יכול לחכות!
  
  
• יושבים. הישיבה מורידה את המתח.
  
  
• לוקחים נשימות עמוקות.
  
  
• מתכננים את הפעולות הבאות (בלי להכנס לטעינה עצמית ולהתעצבן עוד יותר!)
  
  
• ניגשים לילד ובגובה העיניים שלו מסבירים לו ש"אני כועסת כי הרבצת לי. אסור להרביץ לאמא. מותר ללטף". את אותו המסר ניתן להעביר ללא כעס!
  
  
• גם אם כבר כעסנו- חשוב להתנצל לפני הילד ולהתפייס. גם בין ההורים- חשוב להתפייס ושהילד יראה גם מריבה וגם פיוס.
   
• במקום לצוות, לתת פקודה כמו: "עכשיו תסדר את הצעצועים ומיד" , אפשר לנסות לומר: "מאוד ישמח אותי אם תאסוף איתי את הצעצועים". גם הילד וגם ההורה יהנו יותר מדרך זו.
  
  
• חשוב לזכור- הילד לא אמור לספוג את העצבים שלנו מהעבודה או מבן הזוג או ממצבי הרוח שלנו. הוא יגדל להיות כמונו.
  
  
• אם מענישים ילד, אסור לכעוס עליו אחרי העונש. הרי הוא כבר קיבל את עונשו.
  
  
• מותר לבוא לילד ולומר: "אני כועסת עכשיו. אני צריכה כמה דקות להיות לבד". וללכת להסתגר כמה דקות בחדר". (חשוב שיהיה מישהו אחר שמשגיח על הילד באותן דקות.)

טכניקות להתמודדות ברגעי כעס

• לעשות אמבטיה טובה
  
  
• לצאת לטייל
  
  
• לבקש עזרה מחבר
   
• לדבר עם חברה בטלפון
  
  
• לאכול משהו מתוק (במידה!)
  
  
• להזמין מישהו הביתה
  
  
• לעשות משהו אחר- שיסיח את הדעת
   
• לתת לילד לצפות בטלויזיה ולהיות קצת עם עצמי כדי להרגע
   
• דמיון מודרך- לנשום כמה נשימות עמוקות, להרפות כל חלק בגוף ולדמיין שאני במקום טוב ונעים. אח"כ להתעורר לאט ולקחת איתי את התחושה הנעימה לבית.
   
• לנמנם קצת
  
  
• לרקוד, לשיר
   
• לשמוע מוזיקה
  
  
• לבקש עזרה ממישהו שיחליף אותי לשעה כדי להתאוורר מהמצב.
   
• לחשוב חיובי- להזכיר לעצמי שכעס לא מביא לתוצאות חיוביות, לא לעצמי ולא למשפחה שלי. לבחור לנסות להתנהג אחרת ולהתחיל לתרגל את השינוי. לחשוב חיובי זו התחלה של שינוי.